小さな菜園のある暮らし

夫婦で南信州に移住。山登ったり、自転車乗ったり、野菜作ったりしています。

Category [健康 ] 記事一覧

健康診断の結果

畑に咲く朝のひまわり。暑いし雨は降らないし、午後になるとくったりしています。(2016年8月)リオデジャネイロオリンピックの柔道を毎朝早起きして観戦してました。男子柔道は全階級でメダル獲得。すごかったですね。楽しかったです。一番良かったのは、女子70kg級の田知本遥選手ですね。優勝が決まった瞬間の表情、倒れた相手の袖を軽く引く動作、表彰式のはにかんだ様子、、、まさに大和撫子でした。優勝が決まった瞬間に大喜...

野菜で毒出し&菜の花いろいろ

久しぶりに見たアルプスはやっぱりキレイです。(2016年3月22日)菜の花が咲き始めていました。(2016年3月17日)おへんろ中はインスタントラーメンや、添加物たっぷりの菓子パンや調理パンなどなど、毎日体に悪そうなものを食べてしまいました。でも意外と飽きずに毎日美味しくいただいてたんですけどね、体にかなりの毒が溜まってしまったと思います。野菜や果物、肉や魚など、新鮮なものはほとんど食べなかったので、特に野菜に...

健康診断2015

我が家の北にある柿畑をなわばりにしているキジ。我が家のお風呂場から撮影。(2015年6月)今年も村の健康診断を夫と二人で受けてきました。今回受けたのは、普通の特定検診(身長、体重、腹囲、血圧、尿、血液、眼底、心電図)と、大腸がん検査(採便2日分を提出するだけ)です。(特定検診2000円、大腸がん検査410円)肺のCT検査と胃のバリウム検査は今回受けませんでした。どちらの検査も2、3年に1度で良いとのこと。この2つの...

健康のために

朝日に目を細める白柴さん。 (2015年1月)前回のアップから間が開いてしまいましたが、特に変わりはなく元気にやっています(笑)今冬は、南岸低気圧が多いですね。前に降った雪が融けると、また次の雪が降ってしまいます。休みの日の雪は好きですが、仕事で車に乗るので、雪や凍結は大変です。昨日の雪は昼前にはやみ、ほとんど積もらなかったので良かったです。先日は、村の健康診断で婦人科の検診に行ってきました。受けたの...

元気な90歳代

ひょっこり遊びに来た近所の柴。本文とはまったく関係ありません。笑  (2014年11月)かなりのやんちゃぶりでした。  (2014年11月)私は介護施設(デイサービス)に勤めています。施設には50歳代から90歳代までの方々が通ってきています。私は祖父母と一緒に暮らしたことがなく、これまで高齢の方と接することもほとんどなかったので、仕事でお年寄りと接していると、新鮮なことや驚くことがたくさんあります。最近感じている...

歩く

9日間歩き通したワイワシュサーキット。  ペルーにて(2010年9月)絶景キャンプサイト。後ろのツアーガイド隊は荷ロバを使っています。  ペルー・ワイワシュサーキットにて(2010年9月)標高5000mの峠への登り。普通に牛がいましたよ。  ペルー・ワイワシュサーキットにて(2010年9月)このところ、私、あまりウォーキングに行かなくなりました。仕事を始める前は、基本的に雨の日以外は約1時間(6kmほど)、朝の散歩に出か...

初めてのバリウム

だいぶ雪がなくなった中央アルプス。  伊那田島駅前より(2014年6月15日)今朝はようやく雨の朝になっています。梅雨だというのに、このあたりではまともに雨が降っていなかったので、とてもありがたい恵みの雨です。今、外ではかなり霧が出ていて、ちょっと幻想的な雰囲気になっています。先日、村の健康診断を受けて来ました。身長・体重・胴囲・血圧・血液・尿・眼底・心電図といった通常の健診に加えて、今回は胃と大腸、骨...

ボケてたまるか

木登りケロ。  (2014年6月)1ヶ月ほど前だったと思いますが、ラジオの健康コーナーで「メディカルウォーキング」というものを紹介していました。健康のために歩いている人が増えている、病気の予防のために歩くことが非常に良い、という内容で、歩くことによる健康への効果を医学的に検証しているということでした。その中で、歩くことは認知症予防になると話していました。今年の初めのころに読んだ「ボケてたまるか」(金子...

健康管理

トレッキングに出かけたものの、体調不良で敗退した。村から見えるのはアンナプルナサウスⅠ。  ネパールにて(2010年1月)連休中は私の姉&兄一家プラス母の総勢9人が、我が家へ遊びに来ていました。この小さな我が家に9人も入ったらどうなってしまうのだろうと思っていたのですが、まあ、なんとかなるもんですね。先日、村の健康診断で肺がん検診を受けてきました。胸部レントゲンではなく、CTスキャンです。私は初めて体を輪...

お漬け物

オリーブととうがらしのピクルスがたっぷり載ったオードブル。  クロアチアにて(2011年12月)私はお漬け物が好きなのですが、夫は漬け物嫌いで一切食べません。先日、知人から、手作りの粕漬けとキムチをいただいて喜んでいたら、その強烈なにおいで夫が嫌~な顔してました。お漬け物、美味しいですよねぇ。私はお漬け物だけでごはんが済んでしまいます。我が家の夕食は(一応)一汁二菜が基本です。メインのおかず一品プラス、...

イミダペプチド

トルコで食べたチキンケバブ。薄パンと一緒にいただく。  トルコにて(2012年4月)最近のこの辺の日の出は5時20分頃です。明るくなるのが早くなって、朝が気持ちいいですね。我が家では100g100円以上するお肉は買いません。そんな我が家の食卓登場率ナンバー1が鶏むね肉です。鶏むね肉の場合、100g50円以上のお店では買いません。国産の鶏でも、この値段をクリアしますよね。家計お助け食材です。先日、鶏むね肉には疲労回復に劇...

笑いの効能

サルも笑うそうです。  屋久島にて(2013年3月)大相撲初場所、早くも終盤戦に入ります。白鵬の独走態勢なのですが、遠藤のうまさも光っています。今日は、その遠藤が、結び前の一番で大関・琴奨菊と対戦します。これは見逃せませんね。学校には20代から60代までの男女20名が通ってきています。年齢も性別も出身地も過去の職業も、それぞれ違う人たちの話を聞くのはとても楽しいものです。授業はテキストを使った座学と、ベッド...

いもがらとこんにゃく

こんにゃくのように見えますが「ぬりかべ」です。  鳥取県境港市水木しげるロードにて(2013年5月)少し前に、夫のお母さんから届いた荷物の中に「いもがら」が入っていました。私、いもがらって調理したことないんですよね。食べたことも殆んどないような気がします。夫のお母さんと電話で話したところ、いもがらはまず水で洗って汚れやゴミを落とし、そのあと水に浸けて戻すんだそうです。そして、お味噌汁や煮物、炒め物にす...

しもやけ

朝焼けの中央アルプス  (2013年12月)今の日の出は6時40分過ぎです。東側に南アルプスがあるので、伊那谷に日が当たり始めるのはもう少し遅くなりますね。ラジオ体操を終えて歩きに出かけるとき、ちょうど中央アルプスに朝日が当たり始め、雪のついた山々が淡いピンクに染まっています。快晴の下の中央アルプスは神々しさとか凛としたものを感じますが、雲が載った柔らかい雰囲気もいいですね。最近、足と手の指にしもやけがで...

思わぬ減量効果

新疆ウイグル自治区の大盤鶏という鶏鍋 (2012年10月)最近、体重が少し減りました。ダイエットをしているわけではないのですが、夫も私も減っています。腹八分目と言わず、毎食おなかいっぱい食べているので何故だろうと考えてみると、これは多分、鍋の効果ではないかと思われます。寒くなって、我が家では毎晩お鍋をしています。最後は雑炊にすることが多く、ごはんを食べる量が以前の半分になりました。油を摂る量もぐんと減っ...

トランス脂肪酸

遊牧民のゲルが点在する草原  キルギスにて(2012年8月)羊や山羊が移動中。犬がしっかり働いてます。  タジキスタンにて(2012年8月)稀勢の里強い!昨日の白鵬戦。仕切りから激しい睨み合いで火花が散り、緊張感がビリビリと伝わってきました。大相撲はこれだから面白いですね。稀勢の里が投げ勝ったあと、会場からは万歳の声が響きました。その万歳に対して稀勢の里は「嬉しかった、相撲を取っていてよかった」と感想を話し...

貧血に良いもの

毎日アサイーをたっぷり食べるベレンの人々  ブラジルにて(2011年1月)今日も雨です。この季節は一雨ごとに寒くなるといいますね。今朝は暖かいです。先日、冷たい風が吹いていたので木枯らし一号かと思いましたが、そういう発表はありませんでした。今日は立冬ですね。この前、貧血や低血圧のことを書いたので、今回はその続編です。調べていたら、アサイーが貧血にはとても有効な飲みものであると紹介されていました。アサイ...

めまいと立ちくらみ

どこまでもこんな道が続くアルゼンチン。 長距離バスの車窓より(2010年10月)今朝は雨です。でも気温は低くありません。ときどき近くの温泉へ行きます。私は湯船から出ると必ず立ちくらみします。どこかに掴まっていないと倒れそうになるので危険です。普段の生活でも座っていて急に立ち上がると立ちくらみすることがあります。くらっときたときは、とりあえずそこにしゃがみこんでしまうのが一番いいですね。でもしゃがむ余裕が...

アルミニウムフリー

空がキレイだった台風通過後の中央アルプス (2013年10月)台風接近の影響で、一昨日の夜から昨日の午前中まで雨がたくさん降りました。 庭の一部と新しく作った畑が水浸しになってしまいました。キャベツ、かき菜、タアサイを定植したばかりなのんですけど・・・心配です。最近、蒸しパン作りにはまっています。ホームベーカリーで作る簡単なものですけど、とってもおいしいんですよ。何も入れないシンプルなものもおいしいです...

減らない体脂肪

テントでの夕食は炊き込みご飯をよく作った。これはカニカマとコーン・グリーンピース缶の炊き込みご飯。 エストニアにて(2011年8月)今夜は十五夜です。十五夜だからといって毎年満月とは限らないそうですね。今年は満月です。ここ数日は高気圧のおかげですっきりと気持ちのいいお天気が続いています。今夜はキレイなお月さまが見られそうですね。お月見なんて何年もやってませんから、今夜はおだんごでも作ろうと思ってます。...

玄米の効果?

青い実がたくさんついている実家の栗の木 (2013年8月)おはようございます。今朝はかなり肌寒かったです。村の直売所には村産の栗や梨、りんごなどが並んでいました。もう秋ですね。我が家では毎日玄米ごはんを食べています。朝はその残りごはんで玄米入りのパンをホームベーカリーで焼いて食べてます。私はどちらかというと(そんなにひどくないのですが)便秘気味です。2、3日出ないことが普通だったんですけど、玄米を毎日...

ラジオ体操の効果

バンコクの川沿いの公園では夕方になるとエアロビが始まった  タイにて(2009年)長野に帰ってきてから毎朝ラジオ体操をしています。夏季巡回ラジオ体操が8月31日で終了しました。毎朝、今日はどこへ行ってるのか楽しみだったので残念です。夏休みも終わりなんですね。以前、草むしりを長い時間やったあと立ち上がると、腰が痛くてしばらくまっすぐ伸ばせなかったのですが、今はそれがなくなりました。気付いたら痛くなかったん...